Sudah mengurangi jumlah makan? Iya, sudah. Suka berolahraga? Sudah juga. Tapi berat badan tetap tidak turun - turun? Jawabannya terkadang sedikit mengejutkan, yaitu karena tidak ada hubungannya dengan diet dan menurunkan berat badan. Walau demikian, hal itu telah menyabotase tekad anda untuk mendapakan berat yang ideal. Apa sajakah yang dimaksud?
Apakah makanan sehat yang anda konsumsi setiap hari?
Hal yang aneh muncul ketika kita selalu fokus pada makanan diet. Berdasarkan laporan dari Yale University, otak akan lebih cepat menghasilkan hormon ghrelin ketika kita selalu berpikir bahwa makanan yang kita konsumsi sudah cukup minimal.
Peneliti riset yang bernama Alia Crum mengatakan, "Banyaknya hormon ghrelin akan membuat anda sulit kenyang, dan membuat metabolisme anda melambat."
Agar kadar ghrelin ini bisa seimbang, maka ketika ingin menyantap salad, fokuslah pada makanan yang mengandung kalori tingginya seperti keju dan kacang yang terdapat pada salad, bukan saladnya. Penting juga memilih makanan yang sehat sekaligus cukup mengenyangkan seperti sup hangat berisi remukan roti gandum.
Apakah anda pernah menggunakan kartu kredit?
Mungkin anda sekarang berpikir, "Emang apa hubungannya berat badan dengan kartu kredit?"' Tenang dulu. Untuk sebagian orang, membayar dengan uang tunai sudah merupakan masa lalu.. Tetapi perlu diketahui bahwa orang yang berbelanja dengan kartu kredit akan lebih banyak membeli makanan yang tak sehat dan berkalori tinggi dibandingkan dengan orang yang langsung membayar tunai.
Studi yang dilakukan di Journal of Consumer Research menyatakan bahwa pembeli junk food biasanya sadar bahwa mereka banyak membeli makanan yang tidak sehat. Namun, karena mereka merasa tidak perlu membayar tunai, akhirnya mereka cuek saja dan terus berbelanja banyak makanan.
Apakah dalam hati anda ingin sekali untuk olahraga secara teratur?
Ada cara mudah untuk membuat pertanyaan itu masuk akal. Penelitian yang dilakukan di Prancis menyatakan bahwa ketika kita terus memikirkan untuk berolahraga, maka kita akan makan 50% lebih banyak dari biasanya. Apa sebabnya? Itu karena banyak orang yang menganggap olahraga bisa jadi alasan tepat untuk lebih banyak makan karena toh nanti juga kalorinya terbakar saat olahraga.
Solusinya, hindari ngemil berlebihan. Ngemil boleh tapi tak lebih dari 150 kalori. Misal dengan mencoba 2 potong biskuit gandum yang sehat. Itu saja.
Apakah pada saat kerja, anda biasa duduk berjam - jam?
Bila anda duduk berjam - jam, maka tubuh akan menghentikan memproduksi enzim yang dapat menghancurkan lemak. Solusinya, cobalah untuk berdiri dan meregangkan tubuh tiap satu jam dan tubuh akan memicu metabolisme hingga 13 persen. Atau entakan kaki atau sedikit bergerak di kursi Anda, lumayan kalori akan terbakar sekitar 54 persen.
Apakah anda adalah tipe yang sering kurang tidur?
Tidur yang kurang dapa merangsang tubuh anda untuk membutuhkan lebih banyak kalori dan lemak. Berdasarkan hasil studi, perempuan yang hanya tidur 4 jam atau kurang akan membutuhkan lebih banyak 400 kalori dan 21 gr lemak pada keesokan harinya,
Oleh sebab itu, tidurlah minimal 7,5 jam. Tetapi anda akan aman dari masalah ini bila anda adalah tipe orang yang sulit tidur. Namun, jika Anda termasuk orang yang gampang tidur, tampaknya Anda butuh 8-9 jam tiap malam agar tubuh siap membakar lemak.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment