Banyak sekali orang kantoran yang hanya duduk seharian di kantornya. Apakah Anda tahu terlalu lama duduk dapat menyebabkan penyakit yang membahayakan kesehatan? Sebagai contoh misalnya serangan jantung, obesitas, dan diabetes.
Survei yang diadakan oleh Universitas Minnesota dan Mayo Clinic terhadap 30 karyawan dari Caldrea mengungkapkan bahwa karyawan yang bekerja sambil berdiri dalam beberapa waktu lebih sehat dan berenergi daripada yang duduk seharian penuh. Survei dilakukan dengan cara berdiri ketika bekerja selama beberapa jam dengan monitor pengawas agar mereka tidak duduk sampai waktu yang telah ditentukan.
Apakah perlu berdiri beberapa jam saat sedang di kantor? Anda tidak perlu melakukan hal itu. Berikut ini adalah 6 tips yang akan membantu anda dalam membuat tubuh anda menjadi lebih aktif seperti yang dikutip di Huffington Post.
1. Jaga Postur Tubuh
Penelitian yang telah dilakukan di Occupational Safety dan Health Administration (OSHA) di Amerika menyatakan bahwa berada di depan komputer seharian dapat menyebabkan sakit kepala. Pastikan komputer ada di posisi yang tepat untuk menjaga agar tangan tetap lurus dan siku menempel di meja. Setelah itu, supaya leher tidak pegal, maka sejajarkan komputer dengan jarak pandang mata. Kemudian aturlah agar siku dibawah membentuk sudut 90 derajat dan telapak kaki mengenai lantai. Anda dapat mengurangi rasa stress dengan cara duduk tegak 90 derajat. Hal ini akan membuat tubuh anda tetap fit.
2.Gunakan Tangga daripada Lift
Jangan terlalu memanjakan tubuh anda dengan naik lift ketika ingin ke tempat kerja anda. Coba naik melalui tangga agar otot-otot Anda lebih banyak beraktivitas. Dengan mendaki 3 hingga 5 tumpuan tangga dapat membantu pembakaran kalori dalam tubuh.
3.Coba Ganti Alas Duduk dengan Permukaan yang Tidak Merata
Mungkin Anda sudah nyaman dengan kursi yang alasnya empuk dan rata. Namun, tak ada salahnya jika sesekali mengganti alas kursi dengan permukaan yang tidak datar. Misalnya dengan menggunakan kursi yang berbentuk balon (?). Tetapi bila anda malu dengan kursi tersebut, maka bisa ditambahkan diatasnya dengan alas duduk. Karena hal seperti itu akan membuat otot kaki dan bokong menjadi lebih aktif. Untuk menjaga posisi agar tetap pas, maka jaga jarak mata anda dengan komputer.
4.Manfaatkan Sedikit Waktu untuk Berjalan-jalan
Rilekskan tubuh anda saat berjalan - jalan. Tetapi jalan disini bukan berarti anda pergi keluar kantor dan pergi ketempat wisata. Anda bisa menggunakan waktu untuk berjalan atau berdiri sambil menghampiri atasan atau rekan kerja. Misalnya, Anda ingin bertanya kepada atasan tentang hasil kerja yang baru saja diselesaikan. Anda lebih baik menghampirinya langsung daripada harus mengirimkan email yang membuat Anda tidak banyak bergerak. Atau anda bisa berdiskusi dengan rekan kerja sambil berdiri dan berjalan.
5.Meeting di Luar Kantor
Dengan seperti itu, maka rasa penat dan stress akan menghilang. Selain itu, anda akan lebih bersemangat karena meeting diluar dapat menghindarkan anda dari duduk yang terlalu lama dan meningkatkan energi.
6.Melakukan gerak olahraga ditempat.
Untuk menhindari efek dari kebanyakan duduk anda tidak harus berlari bermil - mil. Otot dapat lebih banyak beraktifitas dengan melakukan olahraga ditempat tentunya akan membuat tubuh anda menjadi tidak kaku. Contoh mudahnya adalah dengan mengangkat kedua tangan kemudian gerakkan kekiri dan kekanan. (Senam apaan ni?) Atau letakan tangan di dagu, kemudian tengokkan ke kiri dan kanan. Setelah melakukan beberapa gerakan olahraga di tempat duduk, Anda akan merasa lebih fresh serta mengurangi ketegangan saraf dalam tubuh, terutama bagian leher, punggung dan pinggang.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment