Partikel yang memiliki fungsi sebagai alat transportasi lemak didalam tubuh itu lah Trigliserida. Bagian - bagian lemak terdiri dari LDL atau Low Density Lipoprotein, HDL (High Density Lipoprotein) dan Trigliserida. Partikel trigliserida berperan dalam perkembangan penyakit jantung, walau begitu belum ada penelitian secara jelas yang mengunkapkan kalau partikel itu sebagai faktor nya.
Trigliserida memiliki perbedaan bila dibandingkan dengan ke 2 partikel lainnya. Trigliserida merupakan partikel yang berfungsi untuk mengangkat lemak. Menurut penelitian, kolesterol dalam trigliserida cukup rendah, yaitu hanya sekitar 20%. Pengaruh partikel ini terhadap penyakit jantung masih belum jelas sedangkan kedua partikel lainnya yaitu LDL dan HDL sudah pasti. Kadar trigliserida normal yang diproduksi tubuh seharusnya di bawah 150 mg / dL.
Diet Untuk Menurunkan Trigliserida
Bagaimana menurunkan trigliserida? cara lama yang sudah kita ketahui yaitu dengan olah raga, diet, dan menurunkan berat badan. Bebeda dengan diet yang lain, untuk program diet pada penurunan trigliserida jenis diet yang dipilih bukanlah diet rendah lemak. Hal ini mungkin tampak berlawanan dari apa yang kita pikirkan. Memang benar, bahwa partikel trigliserida itu adalah lemak tetapi sebenanya trigliserida itu lebih banyak bersumber dari karbohidrat dari pada lemak. Kecuali dalam situasi di mana tingkat trigliserida sangat tinggi (biasanya ditentukan secara genetik), trigliserida efisien dalam menyimpan energi partikel. Penyimpanan lemak dalam tubuh akan semakin meningkat bila karbohidrat dalam tubuh berlebihan, karena karbohidrat ini la yang membentuk trigliserida. Kalau kita memiliki tingkat insulin yang tinggi, maka partikel trigliserida juga akan naik. Inilah alasan mengapa pola makan rendah lemak (yang hampir selalu tinggi karbohidrat) akan menjadi kontraproduktif dalam kasus ini.
Lalu, jenis diet apakah yang cocok untuk trigliserida?
Jawabannya adalah rendah lemak jenuh-tinggi serat, diet kalori terkontrol. Perlu di perhatikan bahwa rendah lemak jenuh itu tidak sama dengan rendah lemak. Diet yang mencakup rendah lemak jenuh mendorong konsumsi minyak kelapa, minyak zaitun, ikan, atau minyak yang berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian. Pasien dengan trigliserida tinggi maka disarankan untuk diet rendah karbohidrat, tapi untuk kesehatan yang maksimal, harus juga membatasi konsumsi lemak jenuh. Konsums lemak jenuh yang tinggi adalah efek samping yang paling sering diabaikan oleh pasien diet rendah karbohidrat.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
No comments:
Post a Comment